Yoga dành cho bà bầu – lợi ích Yoga đem lại cho mẹ và bé

195

Hầu hết, người mẹ nào cũng muốn thiên thần nhỏ của mình luôn mạnh khỏe, phát triển tốt ngay cả trong quá trình mang thai . Yoga dành cho bà bầu là một trong những điều tốt nhất mà bạn có thể làm cho bản thân, cũng như thiên thần đang phát triển của bạn.Quan trọng là bạn phải tìm được tập yoga phù hợp với mình. Cho dù đó là đi đến một studio yoga, tìm một đĩa DVD, hoặc phát triển thực hành của riêng bạn ở nhà thì hãy lắng nghe cơ thể của bạn và làm những gì cảm thấy phù hợp với bạn. Bài viết này TapchiYoga xin chia sẻ một số lợi ích của Yoga dành cho bà bầu.

 

1. Phát triển sức chịu đựng và sức mạnh

Khi bé lớn lên trong cơ thể chúng ta, cần nhiều năng lượng và sức mạnh hơn để có thể mang trọng lượng của em bé. Yoga đặt ra tăng cường hông, lưng, cánh tay và vai của người mẹ.
2. Điều chỉnh sự cân bằng
Sự cân bằng được thử thách về thể chất khi thai nhi phát triển trong cơ thể người mẹ. Khi người mẹ cố gắng tập trung nắm giữ và thở qua từng tư thế yoga, Yoga có thể điều chỉnh sự cân bằng về thể chất cũng như tinh thần.
3. Làm giảm căng thẳng của lưng dưới, hông, ngực, lưng trên, cổ và vai
Khi bé lớn lên, căng thẳng hơn được đặt vào những nhóm cơ cụ thể này trong cơ thể của mẹ. Người mẹ có khuynh hướng có nhiều đường cong ngược / thấp hơn do kích thước bụng tăng lên. Hông cũng  trở nên chặt hơn do áp lực gia tăng trọng lượng của em bé trong bụng. Khi ngực của mẹ tăng kích thước, lưng trên cùng với cổ và vai cũng trở nên căng thẳng hơn. Chính vì thế Yoga mang đến những tư thế nhẹ nhàng làm giảm căng thẳng của các cơ rất hiệu quả.
4. Làm dịu hệ thống thần kinh
Thông qua hơi thở sâu trong quá trình tập Yoga, hệ thống thần kinh đi vào chế độ giao cảm, có trách nhiệm thư giãn. Khi cơ thể người mẹ ở trong chế độ đó, tiêu hóa sẽ hoạt động tốt, đồng thời có những giấc ngủ sâu hơn và hệ miễn dịch cũng ở mức tối ưu.
5. Kết nối với bé
Một thực hành yoga dành cho bà bầu cho phép họ chậm lại và tập trung chú ý vào những gì đang diễn ra trong cơ thể. Thông qua làm việc với hơi thở và làm từng tư thế, bạn trở nên ý thức hơn về những gì đang diễn ra bên trong.
6. Tăng lưu thông
Lưu thông được tăng cường trong các khớp xương và cơ bắp của người mẹ được kéo dài trong quá trình thực hành. Khi máu lưu thông trong cơ thể, khả năng miễn dịch của người mẹ được tăng cường, tạo ra một môi trường lành mạnh cho em bé phát triển tốt nhất
7. Thời gian nuôi dưỡng
Thông qua việc thực hành yoga, họ đang thiết lập ý định trong việc chăm sóc không chỉ bản thân bạn mà còn cả cho thiên thần bé nhỏ.

Trung tâm Shivom Yoga & Dance – Trung  tâm dạy Yoga cho bà bầu uy tín, chất lượng

Shivom Yoga là trung tâm uy tín, chất lượng nhất tại Hà Nội. Đến với Shivom Yoga các bà bầu sẽ được tư vấn và hướng dẫn các tư thế tốt nhất cho trong quá trình mang thai. Đồng hành cùng học viên là các huấn luyện viên Yoga có kinh nghiệm lâu năm và vô cùng tâm huyết với nghề. Nếu bạn đang quan tâm đến khóa học Yoga dành cho bà bầu thì hãy liên hệ ngay đến hotline 0904 506 961 để được tư vấn kỹ hơn.

Cảm ơn các bạn đã quan tâm.