phương pháp thiền rừng Shinrinyok

427

Đi vào rừng. Bước chậm rãi. Hít thở. Mở toàn bộ giác quan. Đây là cách chữa lành theo phương pháp thiền rừng Shinrinyoku. Là một phương thuốc đơn giản chỉ bằng cách có mặt trong rừng.

Shinrin-yoku

Shinrin-yoku là một thuật ngữ có nghĩa là “thưởng thức không khí rừng” hoặc “hít thở trong rừng”. Phương pháp này được phát triển ở Nhật Bản vào những năm 80 và và đã trở thành nền tảng cho y tế dự phòng và chữa lành trong nền y học Nhật Bản. Các nhà nghiên cứu chủ yếu ở Nhật Bản và Hàn Quốc đều đã xây dựng được một nền tảng khoa học về lợi ích đối với sức khỏe của việc dành thời gian trong rừng. Hiện tại, phương pháp của họ đã làm nên shinrinyoku và thiền rừng ở khắp nơi trên thế giới.

Ý tưởng rất đơn giản: chỉ cần đi đến một khu vực thiên nhiên và tản bộ một cách nhẹ nhàng, thoải mái sẽ giúp mang lại những tác dụng làm dịu, làm trẻ lại và phục hồi.

Chúng ta luôn ý thức được điều này bằng trực giác. Nhưng vài thập kỷ trước, đã có nhiều nghiên cứu mô tả cơ chế đằng sau tác dụng chữa lành của hoạt động đi bộ trong thiên nhiên. Ví dụ, có nhiều loại cây cung cấp các hợp chất hữu cơ hỗ trợ NK là tế bào miễn dịch có khả năng chống lại ung thư.

Tác dụng của Shinrin-yoku đã được khoa học chứng minh:

  • Cải thiện hệ miễn dịch, tăng tế bào NK trong cơ thể.
  • Giảm huyết áp
  • Giảm căng thẳng
  • Cải thiện tâm trạng
  • Tăng khả năng tập trung, thậm chí với trẻ em
  • Cải thiện khả năng phục hồi do bị thương hoặc ốm
  • Tăng năng lượng
  • Cải thiện giấc ngủ

Hiệu quả sẽ rất ấn tượng nếu chúng ta thực hành thường xuyên:

  • Ngủ sâu hơn và ngon hơn
  • Tăng dòng năng lượng trong cơ thể
  • Tăng khả năng giao tiếp với đất và các loài trên đất
  • Tăng nguồn sinh lực
  • Phát triển các mối quan hệ
  • Cải thiện hạnh phúc, vui vẻ toàn diện

Chúng tôi nhận ra rằng các phương pháp trị liệu rừng như Shinrin-yoky đều có gốc rễ trong nhiều nền văn hóa trong lịch sử. John Muir viết “Hàng nghìn người quá văn minh, mệt mỏi và căng thẳng đang bắt đầu tìm ra một sự thật rằng đi lên rừng, lên núi chình là trở về nhà. Thiên nhiên rất cần thiết.”

Phương pháp trị liệu rừng Shinrin yoku được dạy bởi Hiệp hội các chương trình và Hướng dẫn Trị liệu Rừng và Thiên nhiên. Bao gồm đi bộ thư giãn trên đường mềm dưới tán rừng với các hoạt động có hướng dẫn để giúp mở giác quan, trực giác và trải nghiệm rừng như bạn chưa bao giờ có được. Chúng tôi thực hành thiền chánh niệm và kỹ thuật kết nối sâu với thiên nhiên. Chúng tôi cũng sử dụng con đường hội đồng để thảo luận nhóm khi tản bộ, giúp người tham gia học hỏi và chia sẻ lẫn nhau những kinh nghiệm mỗi người có được.

Mục đích của Shinrin-Yoku.org…

  1. Tổ chức các cuộc đi bộ bằng liệu pháp rừng Shinrin-yoku ở khu vực lân cận để mọi người có thể kinh nghiệm được hoạt động và lợi ích của nó.
  2. Tăng cường ý thức và sự chấp nhận của cộng đồng về phương pháp trị liệu rừng Shinrin-yoku và các bài tập khác giúp sử dụng sức mạnh kết nối và chữa lành của tự nhiên.
  3. Tìm kiếm các khu vực thiên nhiên cho trị liệu rừng như đi bộ hoặc thiền định.
  4. Cung cấp lãnh đạo cho sự phát triển của các chương trình đào tạo và chứng nhận phương pháp trị liệu rừng shinrin-yoku và các chương trình thiền rừng khác.
  5. Là nguồn thông tin và cảm hứng cho các phương pháp trị liệu rừng và kết nối thiên nhiên.
  6. Chuyển hóa quan hệ văn hóa vào rừng thông qua hoạt động tăng cường quan hệ và những trải nghiệm tích cực từ rừng.