Hướng dẫn bạn cách tự tập yoga tại nhà

196

Khó có thể phủ nhận những lợi ích và yoga mang lại cho sức khỏe và tinh thần của người tập. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể dành thời gian tới các trung tâm tập luyện thường xuyên. Giải pháp hữu hiệu và đơn giản dành cho bạn là tập luyện tại nhà. Vậy làm thế nào để tập yoga ở nhà hiệu quả? Hãy cùng tìm hiểu cách tự tập yoga tại nhà trong bài viết dưới đây nhé!

1. Tạo không gian tập luyện và chuẩn bị dụng cụ cần thiết

tự tập yoga tại nhà
Cần có một không gian rộng rãi để tập yoga tại nhà

Điều đầu tiên cần có là một không gian rộng rãi, thoáng đãng, giúp bạn thoải mái thực hiện các động tác yoga. Đồng thời, một không gian thoáng đãng cũng khiến cho tinh thần bạn thư thái hơn, nâng cao hiệu quả tập luyện.

Trước tiên, hãy lựa chọn một gian phòng có cửa sổ, ánh sáng tốt trong nhà bạn. Nếu phòng có ban công, hãy trồng một ít cây cối bên ngoài. Màu sắc tươi mát của cây cối rất hiệu quả trong việc giúp bạn giải tỏa căng thẳng đấy.

Bước tiếp theo, bạn cần chuẩn bị thảm tập. Trên thị trường hiện nay có 2 loại thảm tập. Một loại thảm làm từ PVC, có giá thành rẻ, màu sắc bắt mắt. Tuy nhiên, sau một thời giản sử dụng, chúng sẽ bị xẹp xuống, kém đèn hồi, bong tróc, bám bẩn, khó vệ sinh. Loại thảm thứ hai làm từ TPE, làm từ cao su tự nhiên, đàn hồi tốt và có độ bền cao, từ 3 – 5 năm. Nhược điểm của loại thảm tập làm từ TPE là giá thành cao hơn nhiều so với PVC.

Nếu bạn có ý định gắn bó với yoga lâu dài, có thể lựa chọn loại thảm tập TPE, để có cảm giác thoải mái nhất khi tập luyện nhé!

2. Tìm nguồn cung cấp bài tập đáng tin cậy

Bạn có thể mua sách tập yoga của các nhà xuất bản uy tín và tập theo. Hoặc đơn giản hơn, bạn có thể sử dụng các công cụ tìm kiếm. Nhưng hãy thận trọng với cách này, vì nhiều trang mạng không đáng tin cậy có thể đăng thông tin sai. Hậu quả của việc tập yoga sai cách sẽ rất nghiêm trọng đấy! Tập yoga sai cách có thể khiến xương của bạn bị tổn thương, hoặc gây ra những chấn thương khôn lường khác.

tự tập yoga tại nhà
Hãy chọn lựa cho mình một kênh tập yoga đáng tin cậy

Nếu mới bắt đầu tập, bạn có thể tham khảo chuỗi 15 video hướng dẫn cách tự tập yoga tại nhà của Master Kamal trên Youtube. Một trang Youtube khác cũng được rất nhiều người tin cậy là Nguyen Hieu Yoga. Ngoài ra còn rất nhiều bài tập nâng cao khác bạn có thể tìm thấy trên Youtube cũng như trên nhiều trang viết chuyên về yoga.

3. Tìm một list nhạc thư giãn

Vừa tập vừa nghe nhạc thì còn gì thú vị hơn! Hãy lập một list nhạc nhẹ nhàng, thư giãn và bật nó mỗi khi bạn tập yoga nhé. Âm nhạc có tác dụng rất tốt đối với hệ thần kinh. Âm nhạc có thể hỗ trợ bạn giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi, và chắc chắn khi đó quá trình tập luyện của bạn sẽ có hiệu quả hơn.

Hi vọng với những chia sẻ về cách tự tập yoga tại nhà trên đây, bạn có thể bắt tay vào việc tập luyện của mình. Nếu còn điều gì thắc mắc hay muốn chia sẻ, đừng ngần ngại để lại bình luận bên dưới nhé!

Nguồn: tapchiyoga.net