Cách tập yoga tăng chiều cao 5 – 10cm chỉ với 15 phút tập mỗi ngày

321

Bạn đang muốn cải thiện chiều cao? Bạn đã sử dụng nhiều loại thuốc nhưng vẫn chưa thấy hiệu quả? Bạn không có nhiều thời gian tập thể thao để tăng chiều cao? Vậy hãy thử cách tập yoga tăng chiều cao dưới đây nhé. Chỉ cần chăm chỉ tập luyện 15 phút mỗi ngày, bạn sẽ tăng được 4 – 5 cm chiều cao đấy!

1. Cách tập yoga tăng chiều cao như thế nào?

Mỗi bài tập yoga lại có một tác dụng khác nhau. Việc tác động tới các hệ cơ, xương và các cơ quan khác nhau đem lại những hiệu quả riêng biệt. Để tăng chiều cao, bạn nên chú ý tới những bài tập kéo dãn cơ thể theo chiều dài, chẳng hạn như các động tác rướn mình, các động tác kéo căng vùng lưng và chân.

2. Một số bài tập yoga tăng chiều cao

Dưới đây là một số cách tập yoga tăng chiều cao điển hình. Chỉ cần bạn chăm chỉ luyện tập, chắc chắn sẽ sớm đạt được kết quả như ý.

Bài tập yoga tăng chiều cao số 1: Tư thế rắn hổ mang

Tư thế rắn hổ mang

Đây là một tư thế vô cùng đơn giản, ngay cả khi bạn là người mới bắt đầu, nhưng cực kỳ hiệu quả trong việc giúp bạn cải thiện chiều cao.

Hướng dẫn tập:

– Nằm úp sấp xuống thảm, chống tay xuống sàn, chân căng và duỗi thẳng.

– Căng người, tay giữ thẳng để phần ngực song song mặt đất. Kết hợp hít thở sâu và nâng phần thân trên lên tối đa, dồn trọng lực vào bàn tay và đùi.

– Thả lỏng, quay trở lại tư thế ban đầu và lặp lại động tác từ 3-4 lần.

Bài tập yoga tăng chiều cao số 2: Tư thế cúi gập người

Tư thế cúi gập người

Tư thế nào tác động chủ yếu tới hệ cơ xương ở chân, thúc đẩy sự tăng trưởng của các tế bào xương.

Hướng dẫn tập:

-Đứng thẳng người, hai tay buông theo thân người một cách thoải mái.

– Hít sâu, đưa hai tay lên cao qua đầu.

– Thở ra, từ từ cúi người xuống và cố gắng để mặt chạm đầu gối, hai tay chống xuống sàn. Nếu tay không thể chạm tới sàn, bạn cũng có thể đặt tay lên hai bàn chân.

– Hít vào và trở lại tư thế ban đầu, lặp lại bài tập 3-4 lần.

Bài tập yoga tăng chiều cao số 3: Tư thế tam giác

Tư thế tam giác

Tư thế này tác động đều tới hệ cơ xương của cơ thể, là một tư thế không thể bỏ qua nếu bạn muốn tăng chiều cao nhanh chóng.

Hướng dẫn tập:

– Đứng thẳng người, hai chân dang rộng bằng vai, sau đó chân phải dần chếch sang tạo thành góc 90 độ với chân trái.

– Hít vào và nghiêng người về bên phải, đưa tay trái lên cao, tay phải chạm chân phải (sao cho hai tay ngang bằng vai).

– Căng phần thân về bên phải, giữ mắt hướng lên cao khoảng 1 phút.

– Thực hiện cả hai bên, mỗi bên từ 3-5 lần.

3. Lưu ý khi tập yoga tăng chiều cao

Để quá trình luyện tập yoga tăng chiều cao hiệu quả, bạn cần tuân thủ một số nguyên tắc sau:

– Tập luyện thường xuyên, kiên trì. Thời gian để thấy được tác dụng có thể sẽ có sự khác biệt tùy thuộc vào cơ địa từng người.

– Chú ý chế độ ăn uống đảm bảo dinh dưỡng, bổ sung nhiều thực phẩm giàu vitamin và canxi.

– Không thức khuya, ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày.

Chúc bạn sớm đạt được chiều cao như ý với cách tập yoga tăng chiều cao và các nguyên tắc trên đây nhé!