Cách ăn uống khi tập Yoga: Thực đơn ” ăn nhẹ” trước khi tập Yoga?

397

“ Có thực mới vực được đạo” câu nói này luôn đúng trong mọi hoàn cảnh từ xưa đến nay. Trong Yoga cũng vậy, 70% thành quả đạt được khi luyện tập Yoga là do dinh dưỡng quyết định. Chính vì vậy câu hỏi nên ăn gì trước khi tập Yoga để có kết quả tốt nhất luôn là vấn đề được rất nhiều người quan tâm. Vậy bạn đã biết ăn gì trước khi tập Yoga để đạt hiệu quả tốt nhất chưa? Hãy để TapchiYoga bật mí cho bạn biết cách ăn uống khi tập Yoga nhé!

Bạn chỉ nên nạp những thực phẩm và đồ uống detox nhẹ nhàng để tránh cảm giác buồn nôn bởi Yoga có những tư thế gây áp lực đến cơ bụng. Đặc biệt, bạn cần nạp những thức ăn này trước khi tập Yoga khoảng 1-2 tiếng để chúng kịp tiêu hóa. Nếu bạn tập vào sáng sớm, hãy tránh uống đồ có cồn vào buổi tối trước đó, bởi chúng sẽ làm mất nước và khiến cơ thể hụt hơi khi tập, rất khó cho việc tập trung để luyện tập. Sau đây, là một số gợi ý nên ăn gì trước khi tập Yoga để bạn dễ dàng chọn lựa.

1.Nho khô

Nho khô có chứa lượng calorie cao, vì vậy nó giúp các vận động viên có thêm năng lượng dồi dào trước khi thi đấu. Ngoài ra, nho khô rất giàu chất chống oxy hóa, giúp máu lưu thông tốt. Chất chống oxy hóa có trong nho khô có thể bảo vệ bạn chống lại sự lão hóa và ung thư.

2.Bơ

Bơ là một trong những loại quả được nhiều người tập Yoga yêu thích. Bới nó chứa đầy đủ các khoáng chất như magie và kali. Đây là những chất giúp dẫn đến hoạt động đúng đắn của các tế bào trong cơ thể. Bổ sung một ly sinh tố bơ siêu năng lượng là bạn đã sẵn sàng để tập luyện rồi đấy.

3.Chuối

Chuối là thực phẩm giá thành rẻ và giàu dưỡng chất. Trái cây này có hàm lượng kali cao này sẽ là bữa ăn nhẹ lý tưởng cho bạn trước khi tập Yoga. Hơn nữa, magie trong chuối còn có tác dụng giúp ngăn đầy bụng và quặn cơ.

4.Táo

Bạn đã từng nghe ăn một quả táo mỗi ngày sẽ không những giúp bạn tránh gặp bác sĩ mà còn cung cấp năng lượng hoạt động mạnh mẽ chưa? Táo là trái cây kiềm giúp trung hòa axit trong dạ dày rất tốt. Nó cũng chứa đường tự nhiên và giàu chất xơ. Ăn táo giúp cơ thể giữ nước và vitamin C trong táo sẽ tăng năng lượng tuyệt vời cho bạn trước khi tập luyện.

5.Hạnh nhân

Ăn hạnh nhân tươi sống giúp bạn cung cấp rất nhiều năng lượng trước khi tập luyện. Ngoài ra, bạn có thể thử ăn hạnh nhân ngâm, rang muối trên thị trường. Đây là nguồn vitamin E, magie và rất nhiều chất béo lành mạnh tuyệt vời cho cơ thể.

6.Lê

Ăn một quả lê là một lựa chọn thông minh khi cơ thể có dấu hiệu mệt mỏi hay suy nhược bởi chúng giúp hấp thụ glucose và chuyển hóa thành năng lượng để cơ thể hoạt động. Độ axit thấp và chất xơ có trong lê sẽ khiến bạn giữ vững nguồn năng lượng trong suốt quá trình tập luyện.

Chúc bạn thành công!