Lợi ích

Là tư thế “tuyệt cú mèo” để phát triển khả năng thăng bằng, tăng cường sức mạnh cho cánh tay, lung, vai và bụng. Và đương nhiên, giúp bạn đánh bại sợ hãi.

Những lỗi cơ bản

  • Không được cong lưng vì như vậy sẽ dồn hết trọng lượng và căng thẳng vào phần lưng dưới và vai.
  • Khoảng cách hai tay rộng bằng vai. Rất nhiều người thường để tay quá xa nhau. Như vậy không hợp lý.
  • Không cần cố gắng nhìn lên phía trước vì nó sẽ tạo thêm áp lực vào phần sau của cổ. Chỉ đơn giản nhìn xuống sàn ở điểm giữa hai tay.
  • Không để khoảng cách giữa tai và tay quá rộng.

Mẹo hay

  • Sử dụng tường để hỗ trợ trồng chuối trong thời gian đầu. Bước bàn chân trên tường và kéo gần hông về phía tường. Lưng quay về phía tường. Nếu có bị đổ xuống thì bạn sẽ tiếp đất bằng hai chân.
  • Khi thấy tự tin hơn, bạn có thể từ từ đẩy bụng gần tường. Đảm bảo rằng bạn làm tư thế này luôn có người hỗ trợ bạn trong thời gian đầu để tránh lưng hoặc đầu rơi xuống. Ở điểm cuối cùng, bạn phải giữ cánh tay thẳng, nếu không bạn sẽ đổ đầu xuống đấy!!!
  • Cuối cùng, để một chút không gian giữa lòng bàn tay và mặt sàn.

Tập trung

Ban đầu tập luyện thì rất khó khăn, đặc biệt là khả năng tập trung. Nhưng bạn chỉ cần nghĩ về việc đẩy bụng vào trong và lên trên, vặn hai chân với nhau, duỗi thẳng mũi bàn chân, chống tay chắc xuống sàn và nhìn vào điểm dưới sàn hoặc trên tường mà bạn có thể nhìn (nhìn lên tường khó hơn nhưng nó thoải mái cổ hơn).

BÌNH LUẬN VỀ BÀI VIẾT NÀY

Please enter your comment!
Please enter your name here